Практика санкальпы, или как работает йога-нидра

Из книги Джо Диспенза «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели»

«Санкальпа» в дословном переводе с санскрита означает «решение», «решимость», а по смыслу наиболее близкие понятия в русском языке — это «намерение» или «осуществление заветного желания». Иными словами, санкальпа — это определённое внутреннее намерение, выраженное в краткой, понятной словесной форме в виде позитивного утверждения, которое регулярно повторяется и через какое-то время воспринимается самим человеком таким образом, что становится реальностью.
При этом санкальпа — это не что-то абстрактное и размытое, типа: «Я с каждым днём становлюсь всё добрее и добрее», нет. Это конкретное утверждение, выражающее конкретное намерение что-либо предпринять и содержащее указание на конкретное время, в которое будет совершена конкретная аскеза, например: «Я каждый день по 20 минут молюсь и желаю всем счастья». И сама практика санкальпы заключается в многократном повторении подобного утверждения в состоянии глубокого расслабления или перед сном, что приводит к глубокому запечатлению санкальпы в бессознательной части ума и перестраивает образ мышления человека, облегчая достижение поставленных целей. То же самое используется в йога-нидре, когда человека погружают в состояние полусна.
Как же это работает и почему?

Мозг обладает электрохимической активностью. В момент активации нейроны обмениваются заряженными частицами, в результате чего возникает электромагнитное поле. Измерение электроактивности мозга позволяет понять, что происходит в мозгу, когда мы думаем, чувствуем, усваиваем знания, мечтаем и творим. Кроме того, мы можем узнать, как мозг обрабатывает информацию. Для регистрации электрической активности мозга ученые используют метод электроэнцефалографии (ЭЭГ).

Исследования позволили установить, что диапазон частот электромагнитного излучения человеческого мозга крайне широк. На нижней границе диапазона находятся дельта-волны, излучаемые мозгом в период глубокого сна. Тета-волны соответствуют состоянию на грани сна и бодрствования, альфа-волны доминируют при погружении в творческую активность, а бета-волны фиксируются при повседневном состоянии сознания. Самой же высокой частотой обладают гамма-волны, наблюдаемые в возвышенных, «просветленных» состояниях ума.

Чтобы было понятнее, что происходит с мозгом во время медитации, следует рассказать, какие ощущения возникают при той или иной частоте излучения, если научиться отличать состояние, в котором «эго пытается изменить эго» (что всегда тщетно), от состояния, в котором возможны подлинные сдвиги.

Наша задача в процессе медитации — пройти весь путь от бета к тета волнам. Это состояние, близкое к трансовому. В таком случае человеку приоткрывается дверь в подсознание, мир воображения, далекий от всякой конкретики и практически не способный к критическому, рациональному мышлению. У взрослых тета-излучение фиксируется в сумеречном состоянии на грани сна и бодрствования или в гипнотическом трансе. Мы и спим, и не спим одновременно (сознание бодрствует, но тело практически спит). В этом состоянии мы наиболее подвержены программированию, поскольку завеса между сознанием и подсознанием снимается.

Мы можем сознательно переходить от высокочастотных бета волн к альфа, а затем к тета. Этот навык — ключ к подлинным личностным переменам, способ превзойти привычное мышление, обусловленное реакциями выживания, и попасть в подсознание. Проникая в самые глубины подсознания, мы получаем возможность немедленно заменять негативные ассоциации на более позитивные.

Чтобы войти в легкий транс, необходимо полностью расслабить свое тело, отпустить все свои мысли и не думать ни о чем. Плавно, без напряжения, фокусируйте внимание на внутреннем мире, постепенно погружаясь в состояние, когда вы словно перестаете ощущать собственное тело, устраняя влияния внешней среды и теряя счет времени. Забудьте о своей личности. Тело начнет тяжелеть и неметь, звуки станут приглушенными, и вы как будто погрузитесь в какую-то глубину.
И вот когда это все произойдет, можно заменять негативные ассоциации на позитивные, иными словами — загадывать желание. Проговорите желание про себя, четко и ярко визуализируя то, что хотите получить.
На этом пункте Вы дали установку Вашему подсознанию, что вы хотите. Информация записана, теперь только осталось ждать и НЕ ДУМАТЬ про Ваше желание, просто забыть! Лишние волнения и переживания мешают исполнению желания.

Есть также несколько правил для исполнения желания и намерения силой мысли:
— уверенность 100%, что желание сбудется
— четкое представление желания, его сути
— нет необходимости вдаваться в детали, как оно сбудется и когда. Например, если вы загадали много денег, не надо самим придумывать, откуда они возьмутся, или, на что вы их потратите.
— вызвать у себя эмоции, что произойдет с вами, если желание сбудется, т.е. как будто оно уже совершилось
— не зацикливаться на желании, в меру равнодушно отнестись к нему: сбудется – хорошо, нет — так нет. Хорошо представлять, что вы большой, а желание ничтожно маленькое по сравнению с вами, т.е. вы должны осознать, что хоть оно вам и дорого, для вас оно не имеет такого огромного значения.
— чтобы убрать постоянные сомнения в свершении желания, необходимо забыть и не думать про него. Представить, что оно такое маленькое превратилось в воздушный шарик и улетело далеко в небо.

Источник.

На групповых занятиях по йога-нидре мы используем специальные техники, помогающие практикующему войти в необходимое состояние, правильно сформулировать санкальпу и получить нужный эффект. актуальное расписание занятий вы можете посмотреть здесь.