Асаны (позы) йоги

В данном разделе собраны описания основных асан (поз) йоги.

Для наилучшего понимания следует сразу оговориться, что в разных традициях йоги существуют разночтения в отношении одних и тех же поз – как в смысле их выполнения, так и названия поз.

На сегодняшний день существует множество различных направлений, а в каждом из них – еще и множество традиций. Например, в хатха-йоге вы найдете как минимум традиции школы Айенграра, Свами Шивананды, Свами Сатьянанда Сарасвати и целый ряд других. В кундалини йоге также есть различные направления – например, традиция натхов, традиция сиддхов, которые являются более, скажем так, трансцендентальными и не всегда понятными и доступными (и нужными) для обычных «мирских людей», и самая распространенная сегодня «в миру», доступная и применимая в обычной жизни обычного человека — традиция школы Йоги Бхаджана.

В каждой из этих школ своя концепция, свои акценты, цели, задачи и технологии. Не вижу никакого смысла в спорах о том, какая йога «йогистее», какая из концепций более правильная, соответствующая изначальным текстам – как минимум потому, что правды мы уже никогда не узнаем – йога насчитывает около 5000 лет, а нас с вами тогда точно не было (ну, во всяком случае в том воплощении, в котором мы сейчас); первоисточников йоги никто из нас не читал, а то, что мы сейчас считаем «первоисточниками» — в любом случае является интерпретацией человека, передавшего эту линию (и всех тех, кто тоже потом передавал после него), я уже не говорю о погрешностях перевода – санскрит сложнейший язык.

Я думаю, что каждый из известных на сегодня сильнейших мастеров йоги передавал то и так, как чувствовал и понимал, исходя из текущей ситуации пространства-времени. И в этом их заслуга — дать и передать то, что нужно именно сейчас и именно этим людям.

Поэтому моя концепция в понимании и практике йоги проста – для себя «правильным» я считаю то, что:

а) логично и физиологично, соответствует естественной разумности Вселенной, Природы и Человека как ее части и прочувствовано мной именно в этом аспекте – на уровне и тела, и тонких ощущений;

б) подходит и помогает данному конкретному человеку в данное конкретное время, с учетом его личных особенностей и состояния.

Именно так я и передаю йогу тем, кто приходит на мои занятия.

Я выделяю для себя четыре основных концепции трактовки поз (и вообще теории йоги), которые я считаю основательными, проработанными и более-менее соотносящимися с моим собственным пониманием и ощущением :

— традиция Бихарской школы йоги Мастера Свами Сатьянанда Сарасвати (хатха-йога)

— традиция школы Айенгара (хатха йога)

— традиция Шивананда йоги (хатха-йога)

— традиция кундалини-йоги школы Йоги Бхаджана (кундалини йога). Несмотря на то, что «технологически» и по смыслу этот вид йоги отличается от хатха-йоги, тем не менее основа упражнений – та же – это асаны хатха-йоги.

Соответственно в данном разделе я привожу описания асан (поз) именно этих школ – с указанием варианта, либо одной из этих школ — если не встречала других описаний или если с другими описаниями я не согласна и для себя считаю верным только одно.

Описания дополнены моими авторскими заметками, сформированными исходя из личной или преподавательской практики.

Для удобства перечень асан сделан в двух форматах: в алфавитном порядке (по обиходному, то есть более известному «в миру» названию) и «тематическом» — то есть по цели, назначению асаны.

Раздел постоянно обновляется, заходите периодически, чтобы почерпнуть что-то новое для совершенствования своей техники и апгрейда своей жизни 🙂 Буду рада оказаться вам помощником на этом пути 🙂

Если у Вас есть что дополнить, обсудить или спросить – это замечательно! Все комментарии приветствуются на форуме.

Хорошей практики!

Список асан в алфавитном порядке (по «обиходному» названию)

Список асан по назначению (эффекту) асаны

  • Дыхательная система

развернуть »

  • Сердечно-сосудистая система
  • Пищеварительная система

развернуть »

  • Проработка позвоночного столба

развернуть »

  • Мочеполовая (репродуктивная) система

развернуть »

  • Укрепление спины, поясницы, устранение болей

развернуть »

  • Укрепление ног, бедер, ягодиц

развернуть »

  • «Заземление», чувство основы, твердой почвы под ногами, безопасности

развернуть »

  • Концентрация, решительность, выносливость, четкость действий

развернуть »

Лучник (Акарна дханурасана в традиции Бихарской школы и кундалини-йоги)